Das Schmuddelwetter bringt Husten und Schnupfen mit sich. Du fühlst dich unmotiviert, schlapp und müde. Damit Du fit durch die Erkältungszeit kommst, hier die 5 effizienten Tipps, den Winter gesund zu überstehen.

1. Ausgewogene Ernährung

In frostigen Wintertagen ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung das A und O. Unser Immunsystem braucht Nährstoffe und Vitamine. Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen, Zitronen, Grapefruits, Kumquats und Limetten decken den Vitamin-C-Bedarf. Grün-, Weiß-, Rot- oder Rosenkohl, Wirsing oder Brokkoli sind reich an Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen. Zudem ist viel Wasser und Tee trinken wichtig, denn die trockene Winterluft trocknet die Haut aus.

2. Motivation

In der kalten Jahreszeit, wenn es früh dunkel ist, und man einen anstrengenden Tag hatte, ist die Motivation Sport zu machen dahin. Die Couch mit der kuscheligen Decke und Netflix sind viel einladender. Das größte Problem ist der innere Schweinehund. Diesen gilt es zu überwinden. Plane feste Zeiten für Sport ein. Damit hast Du weniger Möglichkeiten dich davor zu drücken.

3. Regelmäßiges Spaziergehen

In der Mittagspause spazieren zu gehen, das kann sehr schön sein. Vor allem, wenn es draußen winterlich weiß ist. Frische Luft tut gut. Ganz gleich welches Wetter. Mit einem Spaziergang bringst Du Bewegung in den Alltag. Gehe so oft wie möglich raus. Mit dem Hund oder zur Post. Es gibt bekanntlich kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung.

4. Regelmäßiges Saunieren

Regelmäßiges Saunieren regt das Immunsystem und den Stoffwechsel an. In der Wärme erholen sich Körper und Geist. Darüber hinaus kann das Saunieren widerstandsfähiger vor Erkältungen machen. Wer regelmäßig schwitzt, stärkt sein Immunsystem und wird seltener krank. Wer erkältet ist, sollte jedoch nicht in die Sauna gehen.

5. Vermeide Winterdepressionen

Auch wenn in der Winterzeit der Fernseher der beste Freund zu sein scheint, können soziale Kontakte wahre Wunder bewirken. Eine Stunde Kaffee mit der besten Freundin oder eine Stunde Personal Training bei BoXclan können Wunder bewirken.

Fazit

Hier nochmal die 5 effektiven Tipps, den Winter gesund zu überstehen

  1. Ausgewogene Ernährung
  2. Motivation
  3. Regelmäßige Spaziergänge
  4. Regelmäßiges Saunieren
  5. Vermeide Winterdepressionen
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