Sport macht nicht nur fit, schlank und sexy.

Sport fördert auch dein Selbstvertrauen und macht glücklich.

In diesem Blogpost geben wir dir 2 schlagfertige Tipps, wie Du dein Training effektiver gestalten und bestimmte Übungen besser machen kannst, um Unsicherheit und Selbstzweifel zu überwinden.

Achte während des ganzen Trainings auf eine aufrechte Körperhaltung

Gute Körperhaltung überzeugt, auch beim Training.
Du wirkst nicht nur Selbstbewusst, auch dein Training ist effektiver.

Mit dieser einfachen Übung erhältst Du eine gute Körperhaltung und nimmst diese auch nach dem Training nach Hause mit.

Stell dich eine Armlänge vor dem Boxsack und halte die rechte Hand vor das Kinn.
Falls Du Rechtshänder bist, halte deine linke Hand vor das Kinn.
Im Schulterbreiten Stand verlagerst Du dein Gewicht auf das vordere Bein und stoßt den ausgestreckten Arm nach vorn.

Den Arm drehst Du um 45 Grad ein. Beim Schlag sollten die Schultern nach vorne zum Kinn gezogen werden, um nicht mit den Ellenbogen in die Überstreckung zu kommen.
Achte hier auf eine aufrechte Haltung und die Beckenspannung.

Anfängern wird geraten von Anfang an die Hände zu Fäusten zu ballen, um den Handgelenk zu schützten.

Diese Grundübung stärkt deine Körperhaltung und Du tust dir auch seelisch etwas Gutes.

Die zweite Übung nennt sich Schlaghand-Sequenz

Bei dieser Übung ist die Ausgangsposition genauso wie bei der ersten Übung – aufrechte Körperhaltung, schulterbreiter fester Stand, feste Beckenspannung.

Die rechte Hand schwingt nach vorne, während die Hüfte und der Oberköper sich zum Ziel drehen.
Dadurch hebt sich die hintere Ferse und es kommt zu einem festen Schlag.

Mit dieser Übung wird dein Selbstvertrauen gestärkt, weil Du deinen Körper aktiv in Bewegung bringst und du dich dabei auch mental besser aufbauen kannst.

Fazit

Die richtige Körperhaltung und die Ausführungen der Übungen, Spaß und Freude am Training sind wichtig.

Selbstverständlich muss jeder selber aufpassen, um sich dabei nicht zu verletzten und da Rate ich immer für die Grundlagen einen Experten über die Schulter schauen zu lassen, damit keine falschen Gewohnheiten überhaupt aufkommen.

Dieses Ziel verfolgen wir Konsequent bei BoXclan Personal Training, um zielgerichtete Erfolgserlebnisse zu erzielen.

Wir freuen uns auf deinen Besuch in unserem Personal Training Studio und unterstützen dich gerne sportlicher, fitter und selbstbewusster zu werden.

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