Functional Training in München-Schwabing

Es wird nicht leichter. Du wirst besser!

Warum Functional Training für Einsteiger bis Profis geeignet ist?

Functional Training ist nicht nur was für Leistungssportler. Fehlerlos und sauber ausgeführt (mit System und richtiger Ausführung), können Personen jedes Alters und jedes Leistungsniveaus vom Functional Training profitieren. Statt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren, würden ganze Muskelgruppen und komplexe Bewegungsabläufe gefordert. Das macht nicht nur im Sport belastbarer, sondern dazu im Alltag.

Das Ziel des Functional Trainings ist:

  • die Leistungssteigerung,
  • die Leistungserhaltung,
  • die Leistungswiedererlangung,
  • die Verbesserung des Gleichgewichts,
  • die Stabilisierung von Gelenken.

Dabei wird teilweise komplett auf Trainingsgeräte oder Hilfsmittel verzichtet.

Den Ursprung hat das Functional Training in der Rehabilitation – der aktiven und ganzheitlichen funktionellen Bewegungstherapie.

Functional Training in München Schwabing

Wie funktioniert Functional Training? Welches Konzept steckt dahinter?

Wie bereits erwähnt, wird beim Functional Training auf Hilfsmittel teilweise komplett verzichetet. Es wird nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Dabei versetzt der Personal Trainer und Fitness Coach seinen Partner oder die Teilnehmer absichtlich und wiederkehrend in eine instabile Lage.

Der Partner gegenüber muss aktiv sein bzw. in Aktion treten und mit gezielten Bewegungen die Stabilität des eigenen Körpers aufbauen.

Dies kann mit einfachen und leichten Übungen für Anfänger geschehen oder mit intensiven Trainingseinheiten für die professionellen Leistungssportler.

Das Ziel ist: Kraft, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern.

Alles entscheidende Faktoren, die uns den Alltag erleichtern und den Körper fit und gesund halten.

Welche Übungen gehören zum Funtional Training?

Das Hauptziel des Functional Training ist, den Muskelapparat, die Muskelansätze, die Sehnen und die Gelänke zu stärken. Die wichtigste Rolle spielt dabei der Rumpf als Hauptstabilisator des menschlichen Körpers. Damit dieser gestärkt wird, steht man in den meisten Übungen bei Functional Training auf beiden beiden. Der Schwepunkt der Übungen liegt dabei auf der Stabilisation von Bauchmuskeln und der Schulterblätter.

Durch die Übungen lernt man, den eigenen Körper besser kennenzulernen. Der Körper wird stabilisiert, ausbalanciert und in Form gebracht.

Zu den Übungen können Hilfmittel wie ein Gymnastikball, leichte Gewichte zur Stabilisation oder Trainingsbänder benutzt werden.

Es gibt über 300 verschiedene Übungen, die das Functional Training beinhaltet.

Mögliche Übungen des Functional Trainings:

  • Standwaage – verleiht Stabilität im Rumpf und der Hüfte
  • Hüftabduktion beidseitig im Handstütz – kräftigt den Schultergürtel und den Rumpf
  • Bicepcurl – stärkt die Armbeuge- und Rückenmuskulatur

Functional-Training bei BoXclan

Starten Sie noch heute. Überzeugen Sie sich von der Effektivität des Functional Trainings.
Jetzt Probetraining vereinbaren!

Welche Vorteile hat das Funcional Trainig?

  • Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern
  • Intensives und effektives Training
  • Mehr Motivation bei Functional Training in der Gruppe
  • Vielseitiges Training

Functional Training: mehr als nur ein Kalorienburner

Neben der Förderung des Gesundheitszustands ist der positive Nebeneffekt des Functional Trainings: Es ist ein echter Kalorienkiller!

Effektiver Fettabbau ist dann am effektivsten, wenn der Körper über einen längeren Zeitraum mehr Energie verbraucht, als er benötigt.

Bereits nach 20-30 Minuten Functional Training sind die Kohlenhydratspeicher des Körpers entleert.

Der Fettabbau kommt in Fahrt.

Findet vor dem Functional Training noch ein abgestimmtes Krafttraining statt, so schmelzen die Fettpolster noch schneller.

Functional Training fordert, anders als Krafttraining an der Maschine nicht nur den Muskel, sondern auch den Kopf.

Es wird also nicht langweilig!

Functional Training in München Schwabing

Functional-Training bei BoXclan

Starten Sie noch heute. Überzeugen Sie sich von der Effektivität des Functional Trainings.
Jetzt Probetraining vereinbaren!
Share This