Wir haben für Sie 250 Aktivitäten herausgesucht und nach den Kalorienverbrauch pro Stunde sortiert. Es ist zu sehen, dass Kampfsportarten die größte Wirkung haben, deshalb setzen wir in unserem Training auf Elemente aus dem Kampfsport wie z.B Boxen.

Aktivität56 KG68 KG90 KG113 KG
Kampfsportarten, verschiedene Arten, gemäßigtem Tempo (zum Beispiel Judo, Jiu-Jitsu, Karate, Kickboxen, Tae Kwan tun, Tai-bo, Muay Thai-Boxen)5857029361170
Schwimmen, Brustschwimmen, allgemein, Training oder Wettkampf5857029361170
hockey, eis, wettbewerbsfähige5686829091136
paddleball, wettbewerbsfähige5686829091136
Racquetball, wettbewerbsfähige5686829091136
Fußball, wettbewerbsfähige5686829091136
Bahn und Feld (zum Beispiel Hindernislauf, Hürden)5686829091136
Wasser Polo5686829091136
laufen, 6 mph (10 min / Meile)5576688911113
in-line Rollerblading, Skaten, 17,7 km / h (11.0 mph), gemäßigtem Tempo, körperliches Training5576688911113
Schwimmen, Rückenschwimmen, allgemein, Training oder Wettkampf5406488641079
Laufen, Lang5116148181022
Orientierungslauf5116148181022
BMX440580773966
Berg, General440580773966
Radfahren, stationär, RPM / Spin Bike-Klasse440580773966
Bank Schritt Klasse, allgemeine440580773966
Aktivität56 KG68 KG90 KG113 KG
Autorennen, Open-Wheel440580773966
Rugby, Gewerkschaft, team, wettbewerbsfähig471566754943
Feuerwehrmann, General454546727909
Laufen4545467271704
Running, Training, einen Rollstuhl oder Babytrage drückt454546727909
basketball Spiel454546727909
Fußball, wettbewerbsfähige454546727909
Fußball, berühren, Flagge, allgemein454546727909
frisbee, entscheidend454546727909
Handball, Team454546727909
hockey, eis, General454546727909
Lacrosse454546727909
Polo, auf dem Pferderücken454546727909
Felsen oder Bergsteigen454546727909
Tennis, Singles454546727909
Volleyball, Strand, im Sand454546727909
Schwimmen, Synchron454546727909
Fitnessstudio Übung, Konditionierung Klassen443532709886
allgemeine Tanz (zum Beispiel Disco, Folk, Irish Stepptanz, Line-Dance, Polka, contra, Land)443532709886
schaufeln, Ausheben von Gräben443532709886
Basketball, Rollstuhl443532709886
Boxen, Sparring443532709886
Hockey, Feld443532709886
General426512682852
in-line Rollerblading, Skaten, 14,4 km / h (9.0 mph), Freizeit-Tempo426512682852
Hundeschlitten, Mushing426512682852
Aerobic, allgemeine415498664829
Aerobic, hohe Schlag415498664829
Squash, allgemeine415498664829
Aktivität56 KG68 KG90 KG113 KG
Tennis, allgemein415498664829
Hügel mit 10 bis 20 lb Last Klettern415498664829
Aktivität zu fördern Video / Arcade-Spiel (zum Beispiel Exergaming, Dance Dance Revolution), intensive Anstrengungen409491654818
Radfahren, für Papier,398477636795
Joggen, allgemein398477636795
Badminton, wettbewerbsfähige398477636795
broomball398477636795
kick398477636795
Racquetball, allgemein398477636795
Skaten, Rollen398477636795
Fußball, lässig, allgemein398477636795
wallyball, allgemeine398477636795
Backpacking398477636795
Jet-Ski, fahren, in Wasser398477636795
skindiving, Tauchen, allgemein398477636795
Schwimmen, sidestroke, allgemeine398477636795
skaten, eis, allgemeine398477636795
Skifahren, allgemein398477636795
Lkw-Fahren, Be- und Entladen von LKW, Last Festzurren, Stehen, Gehen und Tragen schwerer Lasten369443591738
Basketball, allgemein369443591738
Geher369443591738
Rugby, berühren, nicht-kompetitiver358430573716
Klettern Hügel, keine Last358430573716
Krafttraining (Gewichtheben, freies Gewicht, nautilus oder universal), Powerlifting oder Bodybuilding, intensive Anstrengungen341409545682
slimnastics, jazzercise341409545682
Dachdecken341409545682
mähen Rasen, Spaziergang, Handmäher341409545682
Schnee schaufeln, mit der Hand341409545682
Bau Straße, fahren schwere Maschinen341409545682
Jog / Fuß Kombination341409545682
Cheerleading, Gymnastik bewegt, wettbewerbsfähige341409545682
Drag Racing, Schieben oder Fahren eines Autos341409545682
Fechten341409545682
paddleball, lässig, allgemein341409545682
Skateboarden, wettbewerbsfähige, intensive Anstrengungen341409545682
Softball, Pitching341409545682
Tennis, Doppel341409545682
Volleyball, wettbewerbsfähigen, in der Turnhalle341409545682
Aktivität56 KG68 KG90 KG113 KG
Ringen (ein Spiel = 5 Minuten)341409545682
Bahn und Feld (zum Beispiel Hochsprung, Weitsprung, Dreisprung, Speerwerfen, Stabhochsprung)341409545682
Wandern, rückwärts 3,5 Meilen pro Stunde Ebene341409545682
Skifahren, Wasser oder Wakeboarden341409545682
Paddle-Boarding, stehend341409545682
Schwimmen, gemächlich, nicht Runde Schwimmen, allgemeine341409545682
Spiele für Kinder, Erwachsene spielen (zum Beispiel Hopscotch, 4-Platz, dodge, Spielgeräte, t-ball, tetherball, Marmor, Arcade-Spiele), moderate Anstrengung329396527659
Schwimmen Runden, Freestyle, Kraulen, langsam, Licht oder mäßigem Aufwand329396527659
Fitnessstudio Übung, allgemeine312375500625
Kohlebergbau, allgemeine312375500625
Badminton, soziale Einzel und Doppel, allgemeine312375500625
Boxen, Boxsack312375500625
Reiten, allgemein312375500625
Rodeo Sport, allgemein, mäßigem Aufwand312375500625
Wassergymnastik, Wassergymnastik, Wassergymnastik301361482602
Stahlwerk, mäßigem Aufwand (z.B. Verputzen, Schmieden, Kipp-Formen)301361482602
Kampfsportarten, verschiedene Arten, langsamer, Anfänger Darstellern, Praxis301361482602
Schneeschuhwandern, mäßigem Aufwand301361482602
Einradfahren284341455568
Armee Art Hindernisparcours Bewegung, Boot-Camp-Trainingsprogramm284341455568
Ellipsentrainer, moderate Anstrengung284341455568
Widerstand (Gewicht) Ausbildung, Kniebeugen, langsam oder explosive Anstrengung284341455568
Ballett, Modern, Jazz oder, allgemein, Probe oder Klasse284341455568
Aerobic, geringe Auswirkungen284341455568
Jagd, allgemeine284341455568
Reinigungsrinnen284341455568
Klettern, Abseilen284341455568
Skateboarden, allgemein, mäßigem Aufwand284341455568
Softball oder Baseball, schnell oder langsam in der Tonhöhe, allgemeine284341455568
Kajak, mäßigem Aufwand284341455568
Schnorcheln284341455568
Surfen, Körper oder Board, wettbewerbsfähige284341455568
Wildwasser-Rafting, Kajak, Kanu oder284341455568
tippen273327436545
Landwirtschaft, mäßigem Aufwand (zum Beispiel Tiere, jagen Rinder Fuß und mit / oder zu Pferd, Verbreitung Gülle, ernten Fütterung)273327436545
Cricket, Batting, Bowling, auffang273327436545
ethnischen oder kulturellen Tanz (zum Beispiel griechisch, orientalisch, Hula, Salsa, Merengue, Bamba y plena, Flamenco, Bauch und Schaukel)256307409511
zu Hause reparieren, allgemein, mäßigem Aufwand256307409511
Malerei256307409511
Holz hacken, Spalten von Holz, moderate Anstrengung256307409511
manuelle oder ungelernte Arbeitskräfte, allgemein, mäßigem Aufwand256307409511
Orangenhain Arbeit, Obsternte256307409511
Trampolin, wettbewerbsfähige256307409511
Segeln, im Wettbewerb256307409511
Zimmerei, allgemein, mäßigem Aufwand244293391488
Bogenschießen, nichtjagende244293391488
Pferd Chores, Füttern, Tränken, Reinigung Stände, implizierte Gehen und Heben von Lasten244293391488
<10 Meilen pro Stunde Freizeit, zur Arbeit oder zum Vergnügen227273364454
Video Übung Training, TV Anlage Programme (zum Beispiel Herz-Kreislauf-Widerstand), moderate Anstrengung227273364454
Yoga, Kraft227273364454
Altenpflege, für behinderte Erwachsene, Baden, Anziehen, geht ins und aus dem Bett, nur aktive Perioden227273364454
Karosserie arbeiten227273364454
Rech Rasen227273364454
Gartenarbeit, allgemein, mäßigem Aufwand227273364454
Blaskapelle, wirbelnder taktstock, Wandern, gemäßigtem Tempo, allgemeine227273364454
Bäckerei, allgemein, mäßigem Aufwand227273364454
Kammerzofe, Hotel Haushälterin, Bettenmachen, Reinigung Bad, Wagen schieben227273364454
Masseur, stehend227273364454
Polizei, eine Verhaftung zu machen, stehend227273364454
Eisschießen227273364454
Hacky-Sack227273364454
Hochseilgarten, mehrere Elemente227273364454
Jonglieren227273364454
Aktivität56 KG68 KG90 KG113 KG
Moto-Cross, Off-Road Motorsport-Geländewagen, General227273364454
Softball, Praxis227273364454
Tischtennis, Tischtennis227273364454
Bahn und Feld (z.B. Schuss, Diskus, Hammerwurf)227273364454
Paddelboot227273364454
Aktivität fördern Videospiel (zum Beispiel Wii Fit), moderate Anstrengung (zum Beispiel Aerobic, Widerstand)216259345432
calisthenics (zum Beispiel Push-ups, Sit-Ups, Pull-Ups, lunges), moderate Anstrengung216259345432
zu Hause ausüben, allgemein216259345432
Gartenarbeit, allgemein, mäßigem Aufwand216259345432
Verwahrungsarbeiten, moderate Anstrengung (zum Beispiel elektrische Puffer, arena Etagen Verlaufen, wischt, wobei aus Müll, Saugen)216259345432
Gymnastik, allgemein216259345432
Fischen, allgemein199239318398
schlachten Tier, groß, kräftig Aufwand341409318682
Kochen oder Zubereitung von Speisen, mäßigem Aufwand199239318398
Schrubben Etagen, auf Händen und Knien, Schrubben Badezimmer, Badewanne, mäßigem Aufwand199239318398
Stillen, sitzend oder liegend114136318227
Stehen, Baden Hund199239318398
Drachenfliegen199239318398
Skydiving, Springen, Bungee-Jumping199239318398
Trampolin, Freizeit199239318398
Gehen zum Vergnügen199239318398
Kanu, Rudern, zum Vergnügen, allgemein199239318398
Reinigen, Kehren Teppich oder Böden, allgemeine187225300375
Küche Aktivität, allgemein, (zum Beispiel Kochen, Geschirr, Reinigung Waschen), moderate Anstrengung187225300375
Saugen, allgemein, mäßigem Aufwand187225300375
Stricken, Nähen, leichte Anstrengung, Verpackung präsentiert, sitzend7489300148
das Bett, wechselnde Bettwäsche187225300375
Krocketspiel187225300375
Rasen-Bowling, Boccia, Outdoor187225300375
Sport Zuschauer, sehr aufgeregt, emotional, körperlich bewegen187225300375
Reinigung von Fenstern, Fensterputzen, allgemeine182218291364
Pilates, allgemein170205273341
Ballsaal, langsam (zum Beispiel Walzer, Foxtrott, langsamer Tanz, Samba, Tango, 19. Jahrhundert Tanz, mambo, cha cha)170205273341
schlachten Tiere, kleine170205273341
Zimmerei, allgemein, Werkstatt170205273341
Sanitär-, allgemeine170205273341
Gitarre, Rock und Roll-Band, stehend170205273341
Airline-Flugbegleiter170205273341
Küchenmagd170205273341
Stehen Aufgaben, leichte Anstrengung (zum Beispiel als Barmixer, Verkäuferin, Montage, Archivierung, Vervielfältigung, Bibliothekar, einen Weihnachtsbaum, stehen und reden bei der Arbeit, Umkleiden setzen, wenn Sportunterricht, stehend)170205273341
Bowling170205273341
Frisbee spielen, allgemein170205273341
Shuffleboard170205273341
Tai Chi, Qi Gong, General170205273341
Volleyball, nicht-kompetitiver, 6-9 köpfigen Team, General170205273341
Gassi gehen170205273341
Tauchen, Sprungbrett oder der Plattform170205273341
Segeln, Boot und Bord Segeln, Windsurfen, Eissegeln, allgemeine170205273341
Surfen, Körper oder Karton, allgemein170205273341
Aktivität56 KG68 KG90 KG113 KG
Wasser-Volleyball170205273341
aktiv, intensive Anstrengungen159191255318
Yoga, Hatha142171227284
Pistolenschießen oder Tontaubenschießen, stehend142171227284
Kinderbetreuung, Kleinkind, allgemeine142171227284
mähen Rasen, Aufsitzmäher142171227284
Betriebsschneegebläse, Wandern142171227284
Küchenchef142171227284
Betrieb nicht schwere Ausrüstung, automatisierte, Fahr142171227284
Polizei, ein Streifenwagen fahren, sitzen142171227284
Schneiderei, allgemein142171227284
Billard142171227284
Dart, Wand oder Rasen142171227284
Fußball oder Baseball, Fangen spielen142171227284
Stretching, mild131157209261
Gehen und kleines Kind trägt, Kind mit einem Gewicht von 15 Pfund oder mehr170205209341
Wandern und kleines Kind trägt, mit einem Gewicht von Kind weniger als 15 lbs131157209261
Altenpflege, für behinderte Erwachsene, Fütterung, das Kämmen der Haare, leichte Anstrengung, nur aktive Perioden131157209261
Postbote, zu Fuß zu liefern Mail131157209261
Waschen und Wachsen Auto114136182227
Musikinstrumente spielen, allgemein114136182227
Bügeln102123164204
Ingenieur (beispielsweise mechanisch oder elektrisch)102123164204
Friseurin (zum Beispiel Flechten Haar, Maniküre, Make-up-Künstler)102123164204
Generell mäßigem Aufwand102123164148
Pferdewagen, Fahren, Stehen oder Sitzen102123164204
sitzen, Musik hören (nicht sprechen oder lesen) oder einen Film in einem Theater beobachten85102136170
Sitz Aufgaben, leichte Anstrengung (zum Beispiel Büroarbeit, Chemie Laborarbeit, Arbeit am Computer, leichte Montagereparatur, Uhrenreparatur, Lesen, Schreibtischarbeit)85102136170
Typisierung, elektrisch, manuell oder Computer7489118148
passiv, Licht Anstrengung, küssen, umarmen7489118148
ruhig liegen und Fernsehen576891114
meditierend576891114
Schlafen576886114
Laufen 14 mph (4,3 min / Meile)1,3061,5692,0912613
Berg, wettbewerbsfähige, Renn-9091,0911,4541818
Laufen, Treppen, bis8521,0231,3641704
Lauf 10 mph (6 min / Meile)8249891,3182613
Schwimmen, Schmetterling, allgemeine7849411,2541568
Laufen, Marathon7559071,2091511
Skaten, Geschwindigkeit, wettbewerbsfähige7559071,2091511
Boxen, in Ring, General7278731,1641454
Seilhüpfen, allgemeine6994091,1181397
skindiving oder beim Tauchen als frogman, Navy Seal6828181,0911363
Handball, allgemein6828181,0911363
Jai alai6828181,0911363
Kanufahren, Rudern, im Wettbewerb oder der Besatzung oder Wriggen6828181,0911363
Seilspringen, gemäßigtem Tempo, 100-120 überspringt / min, allgemein, 2 Fuß Sprung, plain Bounce6708051,0731340
läuft, 7,5 mph (8 min / Meile)6537841,0451306
Gesellschaftstanz, wettbewerbsfähige, allgemeine6427711,0271284
Windsurfen oder Kitesurfen, Kreuzung Versuch62575011250
Aktivität56 KG68 KG90 KG113 KG

Quelle: http://golf.procon.org/view.resource.php?resourceID=004761

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