Wir haben für Sie 250 Aktivitäten herausgesucht und nach den Kalorienverbrauch pro Stunde sortiert. Es ist zu sehen, dass Kampfsportarten die größte Wirkung haben, deshalb setzen wir in unserem Training auf Elemente aus dem Kampfsport wie z.B Boxen.

Aktivität 56 KG 68 KG 90 KG 113 KG
Kampfsportarten, verschiedene Arten, gemäßigtem Tempo (zum Beispiel Judo, Jiu-Jitsu, Karate, Kickboxen, Tae Kwan tun, Tai-bo, Muay Thai-Boxen) 585 702 936 1170
Schwimmen, Brustschwimmen, allgemein, Training oder Wettkampf 585 702 936 1170
hockey, eis, wettbewerbsfähige 568 682 909 1136
paddleball, wettbewerbsfähige 568 682 909 1136
Racquetball, wettbewerbsfähige 568 682 909 1136
Fußball, wettbewerbsfähige 568 682 909 1136
Bahn und Feld (zum Beispiel Hindernislauf, Hürden) 568 682 909 1136
Wasser Polo 568 682 909 1136
laufen, 6 mph (10 min / Meile) 557 668 891 1113
in-line Rollerblading, Skaten, 17,7 km / h (11.0 mph), gemäßigtem Tempo, körperliches Training 557 668 891 1113
Schwimmen, Rückenschwimmen, allgemein, Training oder Wettkampf 540 648 864 1079
Laufen, Lang 511 614 818 1022
Orientierungslauf 511 614 818 1022
BMX 440 580 773 966
Berg, General 440 580 773 966
Radfahren, stationär, RPM / Spin Bike-Klasse 440 580 773 966
Bank Schritt Klasse, allgemeine 440 580 773 966
Aktivität 56 KG 68 KG 90 KG 113 KG
Autorennen, Open-Wheel 440 580 773 966
Rugby, Gewerkschaft, team, wettbewerbsfähig 471 566 754 943
Feuerwehrmann, General 454 546 727 909
Laufen 454 546 727 1704
Running, Training, einen Rollstuhl oder Babytrage drückt 454 546 727 909
basketball Spiel 454 546 727 909
Fußball, wettbewerbsfähige 454 546 727 909
Fußball, berühren, Flagge, allgemein 454 546 727 909
frisbee, entscheidend 454 546 727 909
Handball, Team 454 546 727 909
hockey, eis, General 454 546 727 909
Lacrosse 454 546 727 909
Polo, auf dem Pferderücken 454 546 727 909
Felsen oder Bergsteigen 454 546 727 909
Tennis, Singles 454 546 727 909
Volleyball, Strand, im Sand 454 546 727 909
Schwimmen, Synchron 454 546 727 909
Fitnessstudio Übung, Konditionierung Klassen 443 532 709 886
allgemeine Tanz (zum Beispiel Disco, Folk, Irish Stepptanz, Line-Dance, Polka, contra, Land) 443 532 709 886
schaufeln, Ausheben von Gräben 443 532 709 886
Basketball, Rollstuhl 443 532 709 886
Boxen, Sparring 443 532 709 886
Hockey, Feld 443 532 709 886
General 426 512 682 852
in-line Rollerblading, Skaten, 14,4 km / h (9.0 mph), Freizeit-Tempo 426 512 682 852
Hundeschlitten, Mushing 426 512 682 852
Aerobic, allgemeine 415 498 664 829
Aerobic, hohe Schlag 415 498 664 829
Squash, allgemeine 415 498 664 829
Aktivität 56 KG 68 KG 90 KG 113 KG
Tennis, allgemein 415 498 664 829
Hügel mit 10 bis 20 lb Last Klettern 415 498 664 829
Aktivität zu fördern Video / Arcade-Spiel (zum Beispiel Exergaming, Dance Dance Revolution), intensive Anstrengungen 409 491 654 818
Radfahren, für Papier, 398 477 636 795
Joggen, allgemein 398 477 636 795
Badminton, wettbewerbsfähige 398 477 636 795
broomball 398 477 636 795
kick 398 477 636 795
Racquetball, allgemein 398 477 636 795
Skaten, Rollen 398 477 636 795
Fußball, lässig, allgemein 398 477 636 795
wallyball, allgemeine 398 477 636 795
Backpacking 398 477 636 795
Jet-Ski, fahren, in Wasser 398 477 636 795
skindiving, Tauchen, allgemein 398 477 636 795
Schwimmen, sidestroke, allgemeine 398 477 636 795
skaten, eis, allgemeine 398 477 636 795
Skifahren, allgemein 398 477 636 795
Lkw-Fahren, Be- und Entladen von LKW, Last Festzurren, Stehen, Gehen und Tragen schwerer Lasten 369 443 591 738
Basketball, allgemein 369 443 591 738
Geher 369 443 591 738
Rugby, berühren, nicht-kompetitiver 358 430 573 716
Klettern Hügel, keine Last 358 430 573 716
Krafttraining (Gewichtheben, freies Gewicht, nautilus oder universal), Powerlifting oder Bodybuilding, intensive Anstrengungen 341 409 545 682
slimnastics, jazzercise 341 409 545 682
Dachdecken 341 409 545 682
mähen Rasen, Spaziergang, Handmäher 341 409 545 682
Schnee schaufeln, mit der Hand 341 409 545 682
Bau Straße, fahren schwere Maschinen 341 409 545 682
Jog / Fuß Kombination 341 409 545 682
Cheerleading, Gymnastik bewegt, wettbewerbsfähige 341 409 545 682
Drag Racing, Schieben oder Fahren eines Autos 341 409 545 682
Fechten 341 409 545 682
paddleball, lässig, allgemein 341 409 545 682
Skateboarden, wettbewerbsfähige, intensive Anstrengungen 341 409 545 682
Softball, Pitching 341 409 545 682
Tennis, Doppel 341 409 545 682
Volleyball, wettbewerbsfähigen, in der Turnhalle 341 409 545 682
Aktivität 56 KG 68 KG 90 KG 113 KG
Ringen (ein Spiel = 5 Minuten) 341 409 545 682
Bahn und Feld (zum Beispiel Hochsprung, Weitsprung, Dreisprung, Speerwerfen, Stabhochsprung) 341 409 545 682
Wandern, rückwärts 3,5 Meilen pro Stunde Ebene 341 409 545 682
Skifahren, Wasser oder Wakeboarden 341 409 545 682
Paddle-Boarding, stehend 341 409 545 682
Schwimmen, gemächlich, nicht Runde Schwimmen, allgemeine 341 409 545 682
Spiele für Kinder, Erwachsene spielen (zum Beispiel Hopscotch, 4-Platz, dodge, Spielgeräte, t-ball, tetherball, Marmor, Arcade-Spiele), moderate Anstrengung 329 396 527 659
Schwimmen Runden, Freestyle, Kraulen, langsam, Licht oder mäßigem Aufwand 329 396 527 659
Fitnessstudio Übung, allgemeine 312 375 500 625
Kohlebergbau, allgemeine 312 375 500 625
Badminton, soziale Einzel und Doppel, allgemeine 312 375 500 625
Boxen, Boxsack 312 375 500 625
Reiten, allgemein 312 375 500 625
Rodeo Sport, allgemein, mäßigem Aufwand 312 375 500 625
Wassergymnastik, Wassergymnastik, Wassergymnastik 301 361 482 602
Stahlwerk, mäßigem Aufwand (z.B. Verputzen, Schmieden, Kipp-Formen) 301 361 482 602
Kampfsportarten, verschiedene Arten, langsamer, Anfänger Darstellern, Praxis 301 361 482 602
Schneeschuhwandern, mäßigem Aufwand 301 361 482 602
Einradfahren 284 341 455 568
Armee Art Hindernisparcours Bewegung, Boot-Camp-Trainingsprogramm 284 341 455 568
Ellipsentrainer, moderate Anstrengung 284 341 455 568
Widerstand (Gewicht) Ausbildung, Kniebeugen, langsam oder explosive Anstrengung 284 341 455 568
Ballett, Modern, Jazz oder, allgemein, Probe oder Klasse 284 341 455 568
Aerobic, geringe Auswirkungen 284 341 455 568
Jagd, allgemeine 284 341 455 568
Reinigungsrinnen 284 341 455 568
Klettern, Abseilen 284 341 455 568
Skateboarden, allgemein, mäßigem Aufwand 284 341 455 568
Softball oder Baseball, schnell oder langsam in der Tonhöhe, allgemeine 284 341 455 568
Kajak, mäßigem Aufwand 284 341 455 568
Schnorcheln 284 341 455 568
Surfen, Körper oder Board, wettbewerbsfähige 284 341 455 568
Wildwasser-Rafting, Kajak, Kanu oder 284 341 455 568
tippen 273 327 436 545
Landwirtschaft, mäßigem Aufwand (zum Beispiel Tiere, jagen Rinder Fuß und mit / oder zu Pferd, Verbreitung Gülle, ernten Fütterung) 273 327 436 545
Cricket, Batting, Bowling, auffang 273 327 436 545
ethnischen oder kulturellen Tanz (zum Beispiel griechisch, orientalisch, Hula, Salsa, Merengue, Bamba y plena, Flamenco, Bauch und Schaukel) 256 307 409 511
zu Hause reparieren, allgemein, mäßigem Aufwand 256 307 409 511
Malerei 256 307 409 511
Holz hacken, Spalten von Holz, moderate Anstrengung 256 307 409 511
manuelle oder ungelernte Arbeitskräfte, allgemein, mäßigem Aufwand 256 307 409 511
Orangenhain Arbeit, Obsternte 256 307 409 511
Trampolin, wettbewerbsfähige 256 307 409 511
Segeln, im Wettbewerb 256 307 409 511
Zimmerei, allgemein, mäßigem Aufwand 244 293 391 488
Bogenschießen, nichtjagende 244 293 391 488
Pferd Chores, Füttern, Tränken, Reinigung Stände, implizierte Gehen und Heben von Lasten 244 293 391 488
<10 Meilen pro Stunde Freizeit, zur Arbeit oder zum Vergnügen 227 273 364 454
Video Übung Training, TV Anlage Programme (zum Beispiel Herz-Kreislauf-Widerstand), moderate Anstrengung 227 273 364 454
Yoga, Kraft 227 273 364 454
Altenpflege, für behinderte Erwachsene, Baden, Anziehen, geht ins und aus dem Bett, nur aktive Perioden 227 273 364 454
Karosserie arbeiten 227 273 364 454
Rech Rasen 227 273 364 454
Gartenarbeit, allgemein, mäßigem Aufwand 227 273 364 454
Blaskapelle, wirbelnder taktstock, Wandern, gemäßigtem Tempo, allgemeine 227 273 364 454
Bäckerei, allgemein, mäßigem Aufwand 227 273 364 454
Kammerzofe, Hotel Haushälterin, Bettenmachen, Reinigung Bad, Wagen schieben 227 273 364 454
Masseur, stehend 227 273 364 454
Polizei, eine Verhaftung zu machen, stehend 227 273 364 454
Eisschießen 227 273 364 454
Hacky-Sack 227 273 364 454
Hochseilgarten, mehrere Elemente 227 273 364 454
Jonglieren 227 273 364 454
Aktivität 56 KG 68 KG 90 KG 113 KG
Moto-Cross, Off-Road Motorsport-Geländewagen, General 227 273 364 454
Softball, Praxis 227 273 364 454
Tischtennis, Tischtennis 227 273 364 454
Bahn und Feld (z.B. Schuss, Diskus, Hammerwurf) 227 273 364 454
Paddelboot 227 273 364 454
Aktivität fördern Videospiel (zum Beispiel Wii Fit), moderate Anstrengung (zum Beispiel Aerobic, Widerstand) 216 259 345 432
calisthenics (zum Beispiel Push-ups, Sit-Ups, Pull-Ups, lunges), moderate Anstrengung 216 259 345 432
zu Hause ausüben, allgemein 216 259 345 432
Gartenarbeit, allgemein, mäßigem Aufwand 216 259 345 432
Verwahrungsarbeiten, moderate Anstrengung (zum Beispiel elektrische Puffer, arena Etagen Verlaufen, wischt, wobei aus Müll, Saugen) 216 259 345 432
Gymnastik, allgemein 216 259 345 432
Fischen, allgemein 199 239 318 398
schlachten Tier, groß, kräftig Aufwand 341 409 318 682
Kochen oder Zubereitung von Speisen, mäßigem Aufwand 199 239 318 398
Schrubben Etagen, auf Händen und Knien, Schrubben Badezimmer, Badewanne, mäßigem Aufwand 199 239 318 398
Stillen, sitzend oder liegend 114 136 318 227
Stehen, Baden Hund 199 239 318 398
Drachenfliegen 199 239 318 398
Skydiving, Springen, Bungee-Jumping 199 239 318 398
Trampolin, Freizeit 199 239 318 398
Gehen zum Vergnügen 199 239 318 398
Kanu, Rudern, zum Vergnügen, allgemein 199 239 318 398
Reinigen, Kehren Teppich oder Böden, allgemeine 187 225 300 375
Küche Aktivität, allgemein, (zum Beispiel Kochen, Geschirr, Reinigung Waschen), moderate Anstrengung 187 225 300 375
Saugen, allgemein, mäßigem Aufwand 187 225 300 375
Stricken, Nähen, leichte Anstrengung, Verpackung präsentiert, sitzend 74 89 300 148
das Bett, wechselnde Bettwäsche 187 225 300 375
Krocketspiel 187 225 300 375
Rasen-Bowling, Boccia, Outdoor 187 225 300 375
Sport Zuschauer, sehr aufgeregt, emotional, körperlich bewegen 187 225 300 375
Reinigung von Fenstern, Fensterputzen, allgemeine 182 218 291 364
Pilates, allgemein 170 205 273 341
Ballsaal, langsam (zum Beispiel Walzer, Foxtrott, langsamer Tanz, Samba, Tango, 19. Jahrhundert Tanz, mambo, cha cha) 170 205 273 341
schlachten Tiere, kleine 170 205 273 341
Zimmerei, allgemein, Werkstatt 170 205 273 341
Sanitär-, allgemeine 170 205 273 341
Gitarre, Rock und Roll-Band, stehend 170 205 273 341
Airline-Flugbegleiter 170 205 273 341
Küchenmagd 170 205 273 341
Stehen Aufgaben, leichte Anstrengung (zum Beispiel als Barmixer, Verkäuferin, Montage, Archivierung, Vervielfältigung, Bibliothekar, einen Weihnachtsbaum, stehen und reden bei der Arbeit, Umkleiden setzen, wenn Sportunterricht, stehend) 170 205 273 341
Bowling 170 205 273 341
Frisbee spielen, allgemein 170 205 273 341
Shuffleboard 170 205 273 341
Tai Chi, Qi Gong, General 170 205 273 341
Volleyball, nicht-kompetitiver, 6-9 köpfigen Team, General 170 205 273 341
Gassi gehen 170 205 273 341
Tauchen, Sprungbrett oder der Plattform 170 205 273 341
Segeln, Boot und Bord Segeln, Windsurfen, Eissegeln, allgemeine 170 205 273 341
Surfen, Körper oder Karton, allgemein 170 205 273 341
Aktivität 56 KG 68 KG 90 KG 113 KG
Wasser-Volleyball 170 205 273 341
aktiv, intensive Anstrengungen 159 191 255 318
Yoga, Hatha 142 171 227 284
Pistolenschießen oder Tontaubenschießen, stehend 142 171 227 284
Kinderbetreuung, Kleinkind, allgemeine 142 171 227 284
mähen Rasen, Aufsitzmäher 142 171 227 284
Betriebsschneegebläse, Wandern 142 171 227 284
Küchenchef 142 171 227 284
Betrieb nicht schwere Ausrüstung, automatisierte, Fahr 142 171 227 284
Polizei, ein Streifenwagen fahren, sitzen 142 171 227 284
Schneiderei, allgemein 142 171 227 284
Billard 142 171 227 284
Dart, Wand oder Rasen 142 171 227 284
Fußball oder Baseball, Fangen spielen 142 171 227 284
Stretching, mild 131 157 209 261
Gehen und kleines Kind trägt, Kind mit einem Gewicht von 15 Pfund oder mehr 170 205 209 341
Wandern und kleines Kind trägt, mit einem Gewicht von Kind weniger als 15 lbs 131 157 209 261
Altenpflege, für behinderte Erwachsene, Fütterung, das Kämmen der Haare, leichte Anstrengung, nur aktive Perioden 131 157 209 261
Postbote, zu Fuß zu liefern Mail 131 157 209 261
Waschen und Wachsen Auto 114 136 182 227
Musikinstrumente spielen, allgemein 114 136 182 227
Bügeln 102 123 164 204
Ingenieur (beispielsweise mechanisch oder elektrisch) 102 123 164 204
Friseurin (zum Beispiel Flechten Haar, Maniküre, Make-up-Künstler) 102 123 164 204
Generell mäßigem Aufwand 102 123 164 148
Pferdewagen, Fahren, Stehen oder Sitzen 102 123 164 204
sitzen, Musik hören (nicht sprechen oder lesen) oder einen Film in einem Theater beobachten 85 102 136 170
Sitz Aufgaben, leichte Anstrengung (zum Beispiel Büroarbeit, Chemie Laborarbeit, Arbeit am Computer, leichte Montagereparatur, Uhrenreparatur, Lesen, Schreibtischarbeit) 85 102 136 170
Typisierung, elektrisch, manuell oder Computer 74 89 118 148
passiv, Licht Anstrengung, küssen, umarmen 74 89 118 148
ruhig liegen und Fernsehen 57 68 91 114
meditierend 57 68 91 114
Schlafen 57 68 86 114
Laufen 14 mph (4,3 min / Meile) 1,306 1,569 2,091 2613
Berg, wettbewerbsfähige, Renn- 909 1,091 1,454 1818
Laufen, Treppen, bis 852 1,023 1,364 1704
Lauf 10 mph (6 min / Meile) 824 989 1,318 2613
Schwimmen, Schmetterling, allgemeine 784 941 1,254 1568
Laufen, Marathon 755 907 1,209 1511
Skaten, Geschwindigkeit, wettbewerbsfähige 755 907 1,209 1511
Boxen, in Ring, General 727 873 1,164 1454
Seilhüpfen, allgemeine 699 409 1,118 1397
skindiving oder beim Tauchen als frogman, Navy Seal 682 818 1,091 1363
Handball, allgemein 682 818 1,091 1363
Jai alai 682 818 1,091 1363
Kanufahren, Rudern, im Wettbewerb oder der Besatzung oder Wriggen 682 818 1,091 1363
Seilspringen, gemäßigtem Tempo, 100-120 überspringt / min, allgemein, 2 Fuß Sprung, plain Bounce 670 805 1,073 1340
läuft, 7,5 mph (8 min / Meile) 653 784 1,045 1306
Gesellschaftstanz, wettbewerbsfähige, allgemeine 642 771 1,027 1284
Windsurfen oder Kitesurfen, Kreuzung Versuch 625 750 1 1250
Aktivität 56 KG 68 KG 90 KG 113 KG

Quelle: http://golf.procon.org/view.resource.php?resourceID=004761

Share This